入冬起居要“早睡晚起” 飲食應“少咸增苦”

　　根據(jù)國家天文臺出版的《中國天文年歷》，１１月８日２時３５分迎來今年的立冬節(jié)氣。專家提醒說，立冬時節(jié)天氣更加寒冷，公眾在起居和飲食上，要遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原則。

　　天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，立冬時節(jié)正處在秋冬交替時期，此時節(jié)，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要作相應調(diào)整，應當適當增加睡眠時間，早睡晚起。

　　李艷玲表示，在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，這是因為冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。

　　適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

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