好睡眠要點(diǎn):生活有規(guī)律,順其自然,營造睡眠的好環(huán)境,晚間不要貪食,遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁,睡前4至6小時不飲酒,規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉,午睡時間不超60分鐘。
   

血糖控制差 當(dāng)心睡不香

??诰W(wǎng) http://6chong.cn 時間:2021-11-26 16:42

  糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠質(zhì)量差。糖尿病相關(guān)的代謝紊亂引起多種組織器官繼發(fā)性的生理病理改變,其中對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的不利影響(包括神經(jīng)行為與神經(jīng)遞質(zhì)異常、自主神經(jīng)功能紊亂)可能導(dǎo)致睡眠障礙。
  一般來講,10至15分鐘內(nèi)可以入睡,且整個睡眠中從不覺醒,醒后舒適,就可以稱之為良好的睡眠。諸如難入睡、睡眠不深、睡后異醒、自覺多夢、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏、白天嗜睡等等,都可以算作是睡眠障礙。一般成年人每天有7到8小時,老年人5到6小時的睡眠,就睡夠了。
  為什么說糖尿病的發(fā)生、發(fā)展與睡眠障礙關(guān)系密切呢?一方面,睡眠障礙促進(jìn)2型糖尿病的發(fā)生,影響糖尿病患者血糖的控制;另一方面,糖尿病患者,特別是血糖控制較差者,常常會出現(xiàn)睡眠障礙,長此以往會形成惡性循環(huán)。
  睡眠障礙會影響糖尿病患者的血糖控制 長期睡眠障礙的病人,可以造成人體氧量增加,能量代謝比睡眠狀態(tài)旺盛,容易造成高血糖或低血糖的風(fēng)險。糖尿病患者的糖化血紅蛋白會增高,空腹及餐后2小時血糖均會升高。
  各種慢性并發(fā)癥會加重睡眠障礙 糖尿病患者并發(fā)慢性并發(fā)癥時會出現(xiàn)四肢末梢間斷性疼痛、皮膚麻木、瘙癢、對溫度的感覺異常、夜尿增多等,這些癥狀會不斷形成惡性循環(huán),從而加重睡眠障礙。
  急性并發(fā)癥會影響睡眠質(zhì)量 夜間低血糖、高滲性昏迷、酮癥酸中毒是糖尿病患者常見的急性并發(fā)癥,不但會影響患者睡眠質(zhì)量,還可能會危及患者生命。
  總之,好睡眠要點(diǎn):生活有規(guī)律,順其自然,營造睡眠的好環(huán)境,晚間不要貪食,遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁,睡前4至6小時不飲酒,規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉,午睡時間不超60分鐘。(李冬)

[來源:北京青年報] [作者:李冬] [編輯:胡愷睿]
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