中科院專家繪出中國長壽地圖 海南高居榜首[長壽秘訣]

　　各地區(qū)長壽指數(shù)排名

　　各地區(qū)長壽指數(shù)排名

　　中國將進(jìn)入“長壽時(shí)代”，10年間，90歲以上老人已增長近一倍。研究發(fā)現(xiàn)，我國長壽老人的分布表現(xiàn)出明顯的地理聚集性。據(jù)此，專家描繪出了一幅長壽地圖，并解開長壽的奧秘。

　　百歲老人多在南方

　　根據(jù)全國人口普查的最新數(shù)據(jù)，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個(gè)地區(qū)，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。

　　長壽老人有區(qū)域聚集性，這提示我們，長壽與自然環(huán)境和氣候條件有著密切的關(guān)系。

　　氣候溫和

　　這些長壽區(qū)年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區(qū)河網(wǎng)密布，空氣濕度較高，日照充足。這些良好的因素構(gòu)成了氣候宜人、空氣清新的特定條件，對人們壽命的延長起到積極的促進(jìn)作用。

　　山區(qū)植被茂密、空氣好

　　長壽老人多集中分布于丘陵山區(qū)，那里工業(yè)、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高，有益于健康和長壽。

　　水系發(fā)達(dá)

　　美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于水?dāng)z入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

　　氣候寒冷，影響壽命

　　東北和西北地區(qū)冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣干燥，因此長壽老人偏少。

　　迄今為止，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)定的“中國長壽之鄉(xiāng)”有60多個(gè)(以縣、市為行政單元)，但沒有一個(gè)在東北。

　　寒冷

　　氣候寒冷，人體的心血管系統(tǒng)對外界溫度的變化很敏感，增加了冠心病的發(fā)生率。寒冷會(huì)令人體的外周血管收縮，從而使血壓上升，心臟負(fù)荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。寒冷還會(huì)讓人容易感冒，易患呼吸系統(tǒng)的疾病。

　　干旱

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期生活在濕度較低的環(huán)境中，可導(dǎo)致人體免疫能力下降。當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，鼻腔和肺部黏膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩，易引發(fā)呼吸道疾病。

　　海南是個(gè)長壽島

　　海南是全國百歲老人密度最大的省份。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前海南有百歲及百歲以上長壽老人1371人。換而言之，海南平均每10萬人就有百歲老人13人。海南的長壽指數(shù)居全國之首。

　　長壽指數(shù)是90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，它反映地區(qū)的長壽水平。

　　長壽老人四大特征

　　1、良好的睡眠

　　一項(xiàng)老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時(shí)間的延長(超過30分鐘)和睡眠效率的下降，死亡率會(huì)增加。

　　本次調(diào)查顯示，百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí)，80~99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí)，而60至79歲低齡老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

　　2、患病次數(shù)少

　　統(tǒng)計(jì)表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60~79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以，在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對長壽悲觀失望。

　　60~79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，在這一年齡段，老人由于年齡增加，身體健康狀況下降，患老年慢性病的比例較高。但度過了這一時(shí)期的老年人，由于較好地適應(yīng)了年齡變化帶來的一些不利條件，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

　　3、積極的心態(tài)

　　老人積極心態(tài)是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時(shí)同樣快樂；消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨(dú)等。心態(tài)積極的長壽老人所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極心態(tài)，一半以上的長壽老人困境時(shí)總能想得開。

　　4、膳食清淡、蔬菜比例高

　　五個(gè)長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

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