練習(xí)武術(shù)搏擊有哪些好處？強(qiáng)身健體自衛(wèi)防護(hù)促身心

　　近年來，國內(nèi)搏擊賽事也是如雨后春筍般的蓬勃發(fā)展。以昆侖決為代表的搏擊賽事更是讓中國這個武術(shù)之鄉(xiāng)進(jìn)入了武術(shù)發(fā)展的全新時代。職業(yè)搏擊也逐漸培養(yǎng)出了一大批搏擊愛好者，他們也會嘗試著用搏擊的運(yùn)動方式去健身。那么，武術(shù)搏擊到底適不適合普通人學(xué)習(xí)？練習(xí)武術(shù)搏擊究竟有哪些好處呢？

　　一、提高反應(yīng)能力

　　搏擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。

　　在搏擊比賽和訓(xùn)練時，運(yùn)動員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應(yīng)能力，否則就會受制于人，處處被動。

　　經(jīng)常練習(xí)搏擊和參加搏擊比賽的人，他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。

　　二、能夠自衛(wèi)防身

　　重量級搏擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學(xué)習(xí)掌握好搏擊技術(shù)之后，就可以把它運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中。搏擊的攻防技術(shù)比較簡單，容易掌握，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。

　　通過搏擊的擊打和抗擊打能力訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者的防身意識和自衛(wèi)方法，在打和被打的練習(xí)中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，提高練習(xí)者遇到侵犯時自我保護(hù)能力。

　　三、增強(qiáng)人體力量

　　搏擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作，只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。

　　訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉搏擊愛好者和搏擊運(yùn)動員的爆發(fā)力和速度力量。提高搏擊愛好者和運(yùn)動員的肌肉素質(zhì)。

　　進(jìn)行搏擊訓(xùn)練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下，持續(xù)較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是搏擊比賽時，肌肉活動強(qiáng)度大，動作持續(xù)時間長，如果訓(xùn)練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

　　比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)搏擊，經(jīng)常參加搏擊比賽的拳手和搏擊愛好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機(jī)能，從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。

　　搏擊還可以增強(qiáng)練習(xí)者的絕對力量。在搏擊練習(xí)，特別是搏擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達(dá)到攻防的目的。也就是說，必須具有重創(chuàng)對方的力量，才能在搏擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習(xí)，經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時的威力。

　　據(jù)測定，世界優(yōu)秀拳手的發(fā)拳力量可以達(dá)到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽中會使對方心理上產(chǎn)生畏懼，喪失比賽的信心。但要注意，絕對力量是要和速度結(jié)合在一起才能發(fā)揮作用，只有強(qiáng)大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。

　　所以，在搏擊練習(xí)的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結(jié)合，通過最快的速度發(fā)揮最大的力量，是取得搏擊比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

　　四、促進(jìn)身心發(fā)展

　　搏擊運(yùn)動是手腦并重、全身活動的運(yùn)動項目，練習(xí)搏擊或參加搏擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運(yùn)動之中，而且，拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，所以，這對人體的運(yùn)動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動器官和大腦得到充分的鍛煉。

　　又由于搏擊訓(xùn)練和比賽時，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對抗，所以對拳手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。

　　據(jù)實(shí)驗測試，搏擊比賽時運(yùn)動員的氧吸收量每分鐘達(dá)3000毫升，脈搏每分鐘達(dá)200次左右。生理測試表明，訓(xùn)練有素的搏擊運(yùn)動員的心臟體積有增大現(xiàn)象，心肌搏動強(qiáng)而有力。

　　搏擊運(yùn)動員的競技年齡比其它競技項目的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時，仍在參加職業(yè)拳擊比賽。美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業(yè)拳擊比賽。去年戰(zhàn)勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德，是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。所有這一切，都說明拳擊運(yùn)動對人體的良好作用。

　　搏擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事搏擊運(yùn)動，會培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。

　　由于搏擊運(yùn)動具有極其強(qiáng)烈競爭的特點(diǎn)，可以鍛煉拳手臨危時的應(yīng)急能力，培養(yǎng)拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對拳擊運(yùn)動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進(jìn)行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

　　以上就是對練習(xí)武術(shù)搏擊的總結(jié)，如果你也喜歡搏擊運(yùn)動，那么就堅定的練下去吧！

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