跑步時(shí)肚子痛？困擾多年終于知道答案了！

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患某疾病時(shí)，肚子會(huì)疼，跑步時(shí)，出現(xiàn)肚子疼，又是為啥？

　　腹瀉時(shí)，肚子會(huì)疼；患有某些疾病時(shí)（如腹膜炎），肚子也會(huì)疼；當(dāng)跑步時(shí)，出現(xiàn)肚子疼，那又是為啥？

　　很多人都有過肚子疼，只是疼痛程度輕重不一罷了。你是否有過這樣的經(jīng)歷？在跑步過程中，還沒跑多久，就肚子疼了，想著忍忍繼續(xù)跑，可越跑越疼，只好停下來休息。真是奇了怪了，聽過因其他問題出現(xiàn)肚子疼的情況，跑步竟然也會(huì)肚子疼？

　　跑步肚子疼，這是咋啦？

　　1、熱身不足

　　這是很常見的一種情況，很多人急于鍛煉身體，不做熱身運(yùn)動(dòng)（如腰部運(yùn)動(dòng)、腿部及腳部運(yùn)動(dòng)等）就立即開始跑步，沒多久就容易出現(xiàn)肚子疼的情況了。

　　2、飯后跑步

　　吃飽飯時(shí)胃里裝滿了食物，若進(jìn)行跑步的話，腸胃還未完全地消化吸收，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)在跑步過程中震動(dòng)到腸胃，引起肚子疼的情況。飯后跑步也得看時(shí)間，一般情況下，飯后休息半小時(shí)或一小時(shí)后，再進(jìn)行。

　　3、腸胃痙攣

　　吃過多難消化或易產(chǎn)氣的食物（如土豆、蘿卜、番薯等），降低了腸胃蠕動(dòng)功能，引起腸胃痙攣，出現(xiàn)疼痛。且在跑步時(shí)跑得過于激烈，腹膜受到牽拉也會(huì)出現(xiàn)疼痛。

　　4、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)

　　有些人興致來了就跑跑步，跑步時(shí)呼吸急促，吸氧不足，這是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)（如上班族），造成體內(nèi)缺氧引起，出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。

5、胃潰瘍、慢性闌尾炎、膽囊炎

　　患有慢性闌尾炎、胃潰瘍等疾病的人群，進(jìn)行跑步時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肚子疼的情況，因?yàn)樵谂艿倪^程中，由于病變部位受到震動(dòng)或牽扯，從而發(fā)生疼痛。

　　跑步時(shí)肚子疼，該咋辦？

　　首先，應(yīng)該充分地做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免在跑步時(shí)出現(xiàn)肚子疼或是引起身體出現(xiàn)其他問題；此外，出現(xiàn)肚子疼時(shí)，不宜繼續(xù)跑步，應(yīng)放慢速度停下來走一走，緩解疼痛感；

　　其次，跑步時(shí)肚子疼不必過于擔(dān)心，調(diào)整呼吸節(jié)奏，稍微休息就可恢復(fù)；還可以通過輕揉腹部或輕輕按壓疼痛部位來緩解；同時(shí)，在跑步前不宜吃過多產(chǎn)氣食物，以免引起肚子疼；

　　最后，若停下來適當(dāng)?shù)男菹⑦^后，肚子疼的情況沒有很好的緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)確診，防止因疾病問題而出現(xiàn)意外狀況。