美科學(xué)家制“走路開(kāi)會(huì)七步指南” 走出健康　

　　健康專(zhuān)家建議普通人每周走路１５０分鐘以保持心臟健康，可又有多少上班族能夠做到？也許走路開(kāi)會(huì)這個(gè)辦法可以幫到你。

　　美國(guó)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院在疾病控制和預(yù)防中心的幫助下，利用加速度傳感器記錄下１７名平均年齡４０歲的白領(lǐng)職員三周的活動(dòng)情況。在這期間，研究人員給白領(lǐng)們發(fā)放“走路開(kāi)會(huì)七步指南”，教他們?nèi)绾芜呑呗愤呴_(kāi)會(huì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些白領(lǐng)每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均從１０７分鐘增加到了１１７分鐘。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的公共健康學(xué)助教阿爾伯托·卡班－馬丁內(nèi)斯說(shuō)：“工作時(shí)，人很少有機(jī)會(huì)進(jìn)行體育鍛煉。但實(shí)驗(yàn)表明，白領(lǐng)們認(rèn)為把坐著開(kāi)會(huì)改成走路開(kāi)會(huì)的方法是可行的。”他表示，這可以減少整日坐著辦公對(duì)健康的影響。

　　至于如何做到邊走路邊開(kāi)會(huì)，七步指南里寫(xiě)得很清楚：選好時(shí)間地點(diǎn)；定好開(kāi)會(huì)議程；帶上水和太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜，穿上舒服的鞋子；選出一人負(fù)責(zé)帶路；順著預(yù)定路線(xiàn)走；走路時(shí)間不少于３０分鐘；開(kāi)完會(huì)后坐下來(lái)整理會(huì)議筆記。（荊晶新華社微特稿）

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