中國(guó)軍人參加國(guó)際競(jìng)賽：半小時(shí)能做1600個(gè)俯臥撐

　　參賽隊(duì)員正在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。陽(yáng)吉成/攝

　　“戰(zhàn)爭(zhēng)中，體能優(yōu)良的士兵和體能低下的士兵存活率可以相差30％?！?/p>

　　21歲的唐輝和幾名戰(zhàn)友剛剛經(jīng)歷過(guò)首屆國(guó)際陸軍“體能與戰(zhàn)斗技能”競(jìng)賽的洗禮，他們對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)深信不疑。10月，他們代表解放軍前往巴基斯坦參賽，在此次比賽設(shè)置的5個(gè)項(xiàng)目中，獲得了3.2公里跑、引體向上、戰(zhàn)斗技能3個(gè)項(xiàng)目的團(tuán)體冠軍，以及仰臥起坐和俯臥撐兩個(gè)項(xiàng)目的團(tuán)體亞軍。

　　他們可以在半個(gè)小時(shí)內(nèi)完成1900多個(gè)仰臥起坐或者1600多個(gè)俯臥撐；跑3.2公里用時(shí)僅9分57秒；引體向上則可以連續(xù)完成70個(gè)；并且可以在55秒鐘內(nèi)完成“Z”字形跑、匍匐前進(jìn)、扔手榴彈、瞄準(zhǔn)射擊等戰(zhàn)斗技能動(dòng)作……

　　前不久，這些人圍坐在一間小屋子里，向中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者講述他們?nèi)绾纬蔀檎驹谑澜畿娙梭w能和戰(zhàn)斗技能塔尖上的人。

　　據(jù)悉，首屆國(guó)際陸軍“體能與戰(zhàn)斗技能”競(jìng)賽由巴基斯坦主辦，共有11個(gè)國(guó)家的326名隊(duì)員參賽。各國(guó)軍隊(duì)公認(rèn)，無(wú)論軍事科技多么發(fā)達(dá)，武器裝備自動(dòng)化程度有多高，軍人優(yōu)良的體能都是不可少的。

　　中國(guó)參賽隊(duì)由南部戰(zhàn)區(qū)陸軍第14集團(tuán)軍某步兵旅負(fù)責(zé)組建和訓(xùn)練。唐輝和戰(zhàn)友黃磊、龍應(yīng)紅等人是經(jīng)過(guò)千挑萬(wàn)選才進(jìn)入集訓(xùn)隊(duì)的。旅長(zhǎng)張?bào)w任給他們定了一個(gè)口號(hào)：練到無(wú)能為力，拼到感動(dòng)自己。

　　云貴高原上，集訓(xùn)持續(xù)了184天。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這句口號(hào)代表了一段混合著驕傲和痛苦的記憶。

　　龍應(yīng)紅被大家稱作中國(guó)版“阿甘”。“跑！阿甘，跑！”這句電影臺(tái)詞就是他訓(xùn)練的縮影。所有人都知道他的腳指甲跑黑了，跑翹了，跑掉了，但他還在跑。

　　“干吧！難不成還能跑死！”龍應(yīng)紅嘿嘿一笑說(shuō)，自己當(dāng)時(shí)就是這樣想的。

　　為了加強(qiáng)3.2公里跑項(xiàng)目沖刺階段的爆發(fā)力，他們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中需要連續(xù)完成10段400米的沖刺，每段沖刺之間只休息幾十秒鐘。

　　“一般我們沖到第八個(gè)400米時(shí)就吐了?！焙妄垜?yīng)紅一起訓(xùn)練的戰(zhàn)友黃磊說(shuō)。

　　“是噴出來(lái)那種。”一旁的唐輝選了一個(gè)更加準(zhǔn)確的詞，滿屋子人不住地點(diǎn)頭。

　　吐了怎么辦？

　　“繼續(xù)跑！邊吐邊跑，邊跑邊吐。”他們憨笑著告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者，“那時(shí)候是汗水、淚水、口水都混在一起?！?/p>

　　唐輝總覺(jué)得自己先天條件不如龍應(yīng)紅他們。所以，最后當(dāng)唐輝成為集訓(xùn)隊(duì)里3.2公里跑得最快的人時(shí)，他想起了旅長(zhǎng)張?bào)w任的那句話。

　　看到隊(duì)員們這樣訓(xùn)練，張?bào)w任也感動(dòng)。為保證訓(xùn)練的科學(xué)性，他請(qǐng)來(lái)云南田徑隊(duì)前總教練羅為信和解放軍八一體工隊(duì)體操隊(duì)前奧運(yùn)冠軍肖欽等競(jìng)技體育專業(yè)人士隨隊(duì)指導(dǎo)。

　　羅為信對(duì)張?bào)w任說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么艱苦的訓(xùn)練?！?/p>

　　張?bào)w任則毫不掩飾自豪之情。他說(shuō)，中國(guó)士兵是世界上最好的士兵。而他需要做的，是為這些士兵提供最科學(xué)、最高效的訓(xùn)練方法。

　　他們將184天的集訓(xùn)分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練、調(diào)整恢復(fù)訓(xùn)練、出國(guó)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)5個(gè)階段，并且在訓(xùn)練中加入了考核和淘汰機(jī)制。

　　記者注意到，集訓(xùn)隊(duì)有一本詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容涵蓋了集訓(xùn)184天的每個(gè)早晨、上午、下午、晚上的訓(xùn)練安排。

　　比如，第八周周三上午的訓(xùn)練內(nèi)容是：準(zhǔn)備活動(dòng)、柔韌牽拉30分鐘；杠鈴組合訓(xùn)練，二頭肌杠鈴訓(xùn)練2組，每組10個(gè)，胸前提拉2組，每組10個(gè)，頸前后杠鈴訓(xùn)練各2組，每組10個(gè)；仰臥起坐掛腿腹肌訓(xùn)練2組，每組100個(gè)，地面腹肌負(fù)重5公斤訓(xùn)練2組，每組500個(gè)；平板支撐雙手3分鐘，左右手各1分鐘，2組雙手支撐3分鐘；最后是杠上俯臥撐負(fù)重5公斤2組，每組300個(gè)。

　　他們采取的主要訓(xùn)練方法是將仰臥起坐、俯臥撐等連貫動(dòng)作進(jìn)行分解訓(xùn)練，有針對(duì)性地訓(xùn)練相關(guān)肌群，以期實(shí)現(xiàn)體能的整體提升。

　　這種方法同樣適用于此次比武中難度最大的戰(zhàn)斗技能項(xiàng)目。該項(xiàng)目考察的戰(zhàn)斗技能包括連貫完成“Z”字跑、扛?jìng)麊T前進(jìn)、豹式匍匐、貓式匍匐、跨越壕溝、扛彈藥箱、投手榴彈、快速俯臥撐、逾越橫桿、前滾翻、起槍、上彈夾和射擊等戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

　　在比賽中，黃磊獲得了戰(zhàn)斗技能項(xiàng)目的個(gè)人冠軍。他完成這一系列動(dòng)作用時(shí)僅55秒鐘。

　　“之前的每一項(xiàng)訓(xùn)練都有用?！秉S磊說(shuō)，“比如匍匐前進(jìn)需要很強(qiáng)的腰力，這和仰臥起坐相關(guān)。扔手榴彈需要臂力，俯臥撐就有幫助?！?/p>

　　而提到俯臥撐訓(xùn)練，似乎還是唐輝最有發(fā)言權(quán)。他差點(diǎn)因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練退出集訓(xùn)隊(duì)。

　　初到集訓(xùn)隊(duì)時(shí)，唐輝30分鐘可以做270個(gè)俯臥撐，處在下游水平。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，其他隊(duì)友半個(gè)小時(shí)已經(jīng)可以完成800多個(gè)，他還徘徊在300個(gè)左右。

　　集訓(xùn)隊(duì)教練、副隊(duì)長(zhǎng)董勤凡決定“下狠手”。

　　其他人休息時(shí)，董勤凡在地上擺了一張A4紙，他對(duì)唐輝說(shuō)，汗水把紙全部打濕就能休息。唐輝的汗水很快就把紙打濕了，但董勤凡說(shuō)：“不算，你剛喝了水，肯定是把水吐紙上了。”唐輝心里委屈，但不得不繼續(xù)做。第二張紙也濕透了，但董勤凡又說(shuō)：“不算，你是不是吐了口水?！碧戚x又繼續(xù)做……第四張紙濕透之后，唐輝終于達(dá)到了董勤凡的標(biāo)準(zhǔn)。他恨恨地哭了。

　　他想退出，這種想法持續(xù)了大概5分鐘。

　　盡管殘酷的訓(xùn)練使他不久前獲得了好成績(jī)，唐輝還是難以忘卻早先訓(xùn)練時(shí)的痛苦。他一說(shuō)完，一起接受采訪的龍應(yīng)紅、王海川、黃磊、郭金林也承認(rèn)，他們都有過(guò)退出集訓(xùn)隊(duì)的想法。

　　從某種意義上來(lái)說(shuō)，董勤凡是他們共同的“敵人”。

　　“我不能心疼他們。”董勤凡告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者。作為此次集訓(xùn)的主教練之一，他的使命是帶領(lǐng)中國(guó)隊(duì)亮相首屆國(guó)際陸軍體能與戰(zhàn)斗技能比拼的“戰(zhàn)場(chǎng)”，責(zé)任重大。

　　董勤凡對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的堅(jiān)決執(zhí)行最終換來(lái)了不少“質(zhì)的飛躍”。比如，唐輝的俯臥撐從最初的半個(gè)小時(shí)做270個(gè)，最后練成了半個(gè)小時(shí)完成1600多個(gè)。

　　所以，提起董勤凡教練的好，大家也停不下來(lái)。

　　“我們每個(gè)人做仰臥起坐的墊子他都親自檢查”“我跟他說(shuō)想吃牛肉，第二天就有了”“我說(shuō)一款按摩椅好用，第二天就用上了”……

　　除了訓(xùn)練計(jì)劃的保障，集訓(xùn)隊(duì)在飲食、運(yùn)動(dòng)傷的預(yù)防和治療等方面也進(jìn)行了科學(xué)安排。經(jīng)過(guò)184天的訓(xùn)練，龍應(yīng)紅、唐輝等22人被確定為最終參賽選手。出征前，張?bào)w任又給他們打了一劑“強(qiáng)心針”。

　　“都說(shuō)天下興亡，匹夫有責(zé)，我認(rèn)為這句話不準(zhǔn)確。天下興亡不一定人人有責(zé)，但是，你們有責(zé)！”張?bào)w任說(shuō)。

　　這些年輕人果然沒(méi)有辜負(fù)“為國(guó)爭(zhēng)光”的重托，取得了令世界矚目的成績(jī)。

　　如今凱旋，他們伸出被磨掉了4層皮的手告訴記者：“痛苦都已經(jīng)成了歷史，留下的是一身本事?！?/p>

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