96公斤胖大叔變健美男神：一天吃8頓飯50個(gè)雞蛋

　　從96公斤胖大叔 到68公斤健美男神

　　“徐州大哥”健身14年，進(jìn)了國(guó)家隊(duì)，拿了世界第四

　　45歲時(shí)，他的體重為96公斤，基本不運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)啤酒肚。59歲時(shí)，他的體重是68公斤，一身腱子肉，累計(jì)贏下了30多座國(guó)內(nèi)外健美比賽獎(jiǎng)杯。14年時(shí)間，他從一名在機(jī)關(guān)上班的胖大叔，變成了國(guó)家健美隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，并在本月初代表中國(guó)隊(duì)參加了2017年WBPF世界健美健身錦標(biāo)賽，獲得了第四名的佳績(jī)。這位從胖大叔逆襲成健美男神的“徐州大哥”在網(wǎng)上爆紅。昨日他對(duì)紫牛新聞?dòng)浾哒f(shuō)：“我想借紫牛新聞告訴大家，重點(diǎn)是任何時(shí)候開(kāi)始都不遲，只要下定決心堅(jiān)持下去。”

　　紫牛新聞?dòng)浾?馬志亞 文/攝

　　今年6場(chǎng)大賽

　　摘下8座健美獎(jiǎng)杯

　　黝黑的皮膚、粗壯的胳膊、手臂凸起的青筋，棱角分明的臉龐，朱秦路文給人的第一印象，就是健美運(yùn)動(dòng)員范兒，很難讓人相信他已經(jīng)59歲的年齡。

　　朱秦路文曾是徐州一機(jī)關(guān)的公務(wù)員，如今他的身份是健身館教練、專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員。從胖大叔到健美達(dá)人，朱秦路文走過(guò)了14年時(shí)間，支撐他走下去的動(dòng)力就是“喜歡”。

　　今年，朱秦路文在6場(chǎng)比賽中共斬獲了8座獎(jiǎng)杯，包括分量頗重的中國(guó)國(guó)際健美公開(kāi)賽亞軍、世界健美錦標(biāo)賽第四名、亞洲健美錦標(biāo)賽第四名。

　　朱秦路文說(shuō)，從運(yùn)動(dòng)科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，他今后肯定不會(huì)這么拼，但是從自己內(nèi)心來(lái)說(shuō)，他也完成了一次自我挑戰(zhàn)。

　　未來(lái)職業(yè)生涯

　　想延續(xù)到65歲以后

　　朱秦路文是從2010年開(kāi)始嘗試參加比賽，2015年被召入國(guó)家隊(duì)。7年來(lái)，他保持著高密度的參賽頻率，累計(jì)斬獲了大大小小30多座獎(jiǎng)杯。

　　得益于今年取得的好成績(jī)，朱秦路文開(kāi)始制定未來(lái)幾年的目標(biāo)，他已經(jīng)瞄準(zhǔn)了多項(xiàng)國(guó)際、國(guó)內(nèi)大賽，他想趁著自己不錯(cuò)的狀態(tài)，再去拼一拼?！霸诮∶肋\(yùn)動(dòng)界，65歲是一道坎，我想再挑戰(zhàn)一下自己，爭(zhēng)取將職業(yè)生涯延續(xù)到65歲以后?！辈贿^(guò)朱秦路文也表示，參加比賽或許有終點(diǎn)，但是只要自己身體允許，健美之路他會(huì)一直走下去。

　　從胖大叔到健美達(dá)人

　　只因偶然辦了一張健身卡

　　朱秦路文原本是徐州一機(jī)關(guān)的公務(wù)員，在45歲前，他對(duì)健美運(yùn)動(dòng)一無(wú)所知，相反，他是那種遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)的人。身高173厘米的他，體重長(zhǎng)期維持在96公斤左右，像很多徐州漢子一樣，朱秦路文也嗜好煙酒。2003年的一天，朱秦路文的朋友請(qǐng)他去健身館，在稱體重時(shí)，碼表顯示了96公斤的數(shù)字。朋友開(kāi)玩笑“再不減肥，你很快就要突破100公斤了”。朱秦路文詢問(wèn)，用什么方法減肥比較快，朋友回答，可以嘗試一下健身。朱秦路文告訴紫牛新聞?dòng)浾?，?dāng)時(shí)過(guò)高的體重帶來(lái)了很多健康問(wèn)題。為了減肥，他聽(tīng)從朋友的建議，辦了一張健身卡。

　　很多人想改善體型增強(qiáng)體質(zhì)，都可能會(huì)去辦健身卡，但大多數(shù)人無(wú)法堅(jiān)持下去，健身卡就變成“睡眠卡”。對(duì)此，朱秦路文說(shuō)，他的成功秘訣就是堅(jiān)持。

　　健身成癮，“把整個(gè)生活都換了”

　　在健身館練了一年時(shí)間，朱秦路文的身體發(fā)生了很大改變，啤酒肚基本不見(jiàn)了，原本松垮垮的皮膚變得非常結(jié)實(shí)，他漸漸迷上了健身。但是他也發(fā)現(xiàn)，自己的體重并沒(méi)有發(fā)生太大改變，仍維持在90公斤以上。

　　為什么健身并沒(méi)有讓自己成功減肥呢？朋友告訴他，健身不等于健美，真的想脫胎換骨，必須做到“把整個(gè)生活都換了”。

　　已經(jīng)健身成癮的朱秦路文同意了朋友的建議，他開(kāi)始改變自己的生活習(xí)慣，先把煙戒了，并開(kāi)始推拒各種飯局。對(duì)于自己的酒癮，他采取了循序漸進(jìn)的方式，慢慢減量，三四年時(shí)間后，他也成功戒了酒。每天，除了上下班，他的大部分時(shí)間都泡在健身房里。

　　到2010年時(shí)，朱秦路文的體重已經(jīng)降到了80公斤左右。不過(guò)，他表示，那時(shí)候自己還停留在“健身階段”，真正踏上健美之路，還是因?yàn)橐淮我馔馐軅?/p>

　　走上專業(yè)健美之路，被召入國(guó)家隊(duì)

　　朱秦路文不斷給自己定目標(biāo)、加負(fù)重，終于在一次訓(xùn)練中，造成了肘部尺骨神經(jīng)壓迫。此時(shí)，朱秦路文才發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)很多專業(yè)知識(shí)并不了解，夢(mèng)想中的健美運(yùn)動(dòng)員身材也沒(méi)有到來(lái)。朋友再次提供建議，去北京參加國(guó)家隊(duì)教練開(kāi)設(shè)的健美培訓(xùn)班。這趟北京之行持續(xù)了近1年時(shí)間，讓朱秦路文下定決心，走上專業(yè)健美之路。朱秦路文還找到了自己的精神支柱——美國(guó)一名叫做馬丁的健美運(yùn)動(dòng)員，“馬丁并不是運(yùn)動(dòng)成績(jī)出色，他跟我有相似的經(jīng)歷，只是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，從一名教師到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。”

　　根據(jù)專業(yè)知識(shí)，朱秦路文開(kāi)始了全新的訓(xùn)練，他的身體再度發(fā)生轉(zhuǎn)變，原本壯碩的身材開(kāi)始“暴瘦”。到了2012年年底，他的體重降到了70公斤左右。這反而讓朱秦路文的身材顯示出了優(yōu)勢(shì)，他開(kāi)始以個(gè)人及俱樂(lè)部名義參加多項(xiàng)國(guó)內(nèi)比賽，成績(jī)也越來(lái)越好。終于，他迎來(lái)了自己夢(mèng)寐以求的時(shí)刻——國(guó)家隊(duì)的召喚。

　　夠“拼”夠“狠”

　　健身愛(ài)好者和健美運(yùn)動(dòng)員的差別，在朱秦路文看來(lái)，除了科學(xué)、專業(yè)訓(xùn)練外，就是對(duì)自己究竟有多“狠”。

　　比賽前一晚，躲在賓館廁所里練習(xí)

　　“一站到賽場(chǎng)上，我就會(huì)興奮，”朱秦路文說(shuō)。本月初在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年世界健美錦標(biāo)賽上，他拿到了第四名，實(shí)際上他是在患了感冒的情況下完成的。在到達(dá)比賽城市后，因?yàn)閷?duì)當(dāng)?shù)貧夂虻牟贿m應(yīng)，朱秦路文患了感冒。但比賽期間是不能吃藥的，而且為了讓肌肉達(dá)到“干”的狀態(tài)，他在4天前就不再喝水，“上場(chǎng)前還暈乎乎的，可是一到賽場(chǎng)就精神了?！?/p>

　　朱秦路文的成績(jī)也佐證了他的“拼”，他告訴紫牛新聞?dòng)浾撸约旱募∪鈮K并不占優(yōu)勢(shì)，但他勝出的秘訣在于肌肉“干”、造型美上，而這些都需要進(jìn)行嚴(yán)格的準(zhǔn)備和反復(fù)的練習(xí)。就在比賽前一晚，他在賓館內(nèi)反復(fù)練習(xí)，國(guó)家隊(duì)領(lǐng)隊(duì)要求他休息，他就鉆進(jìn)廁所繼續(xù)練習(xí)。

　　即使是除夕，也要練完再吃團(tuán)圓飯

　　朱秦路文平時(shí)的訓(xùn)練日程也近乎殘酷：每天四趟5公里慢跑，每隔10天還要加碼到兩次15公里跑，每天在健身房訓(xùn)練時(shí)間保持在4個(gè)小時(shí)以上。所有的訓(xùn)練內(nèi)容幾乎不斷檔，即便逢年過(guò)節(jié)，他也都堅(jiān)持待在健身房里?！斑@么多年來(lái)，我給自己放假的時(shí)間屈指可數(shù)，”朱秦路文告訴紫牛新聞?dòng)浾?，除了參加比賽、處理家里一些事情外，他都在?jiān)持訓(xùn)練，“每年除夕那天，我都要練上幾小時(shí)，再和家人吃個(gè)團(tuán)圓飯。”

　　健美訓(xùn)練也幾乎占據(jù)了朱秦路文的全部生活，平時(shí)他不看電視、很少參加朋友聚會(huì)。朱秦路文現(xiàn)在擔(dān)任朋友健身館的教練，除了健身館支付的工資外，他從不收取任何“私教費(fèi)”。朱秦路文說(shuō)，能讓更多人了解加入健身與健美運(yùn)動(dòng)，就是他自己最大的快樂(lè)。

　　每天50個(gè)雞蛋，每月伙食費(fèi)6000元

　　朱秦路文列舉了自己開(kāi)始專業(yè)健美訓(xùn)練后的菜單：一天吃8頓飯、50個(gè)雞蛋，再吃下3斤雞胸脯肉(或2斤牛肉或一條大鱸魚(yú))，所有葷食全部清水煮，各種蔬菜直接生吃，從不沾油，每天晚上6點(diǎn)之后不再進(jìn)食。參加朋友聚會(huì)時(shí)，他總是自己帶著飯盒，裝著自己的食物，多年來(lái)，家人和朋友早已習(xí)慣他的做法。

　　他解釋說(shuō)，飲食費(fèi)用確實(shí)是他參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最大開(kāi)銷(xiāo)，每個(gè)月伙食開(kāi)支在6000元左右，不過(guò)這些投入主要來(lái)自于自己的退休工資以及當(dāng)教練的薪水。

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