@?？谌?吃東西偏“重口味”小心這些疾病找上你

海口網(wǎng)　http://6chong.cn　時(shí)間：2019-09-05 20:47

　　?？诰W(wǎng)9月5日消息（見習(xí)記者李佳佳）9月5日，?？谑腥嗣襻t(yī)院在該院門診大廳開展主題為“三減三健助力健康中國(guó)行動(dòng)”義診活動(dòng)。海口市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任陳海榮提醒，不合理的飲食習(xí)慣容易引發(fā)高血壓、糖尿病之類的慢性病，建議市民要改善不良的生活習(xí)慣，健康飲食、早睡早起。

　　據(jù)了解，今年9月1日是第13個(gè)“全民健康生活方式日”，9月1日至30日為全民健康生活方式宣傳月。今年的活動(dòng)主題為“三減三健助力健康中國(guó)行動(dòng)”，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

　　市民吳爺爺告訴?？诰W(wǎng)（微信號(hào)：haikouwang2013）記者，年輕時(shí)他仗著身體好，就胡吃海喝。“我喜歡吃肉，尤其是大肥肉，也不愛運(yùn)動(dòng)?！鼻皫啄?，吳爺爺被檢查出患有高血壓后，他就主動(dòng)控制自己的飲食，少吃肉多吃青菜。今年24歲的陳女士說，她是一名典型“吃貨”，平時(shí)就喜歡吃肉，口味偏咸、辣，不太喜歡吃青菜和水果，一個(gè)星期里有三天都在外面吃火鍋、烤肉之類的油性食物。今天在了解到“三減三健”健康生活方式后，陳女士表示，以后會(huì)為了身體健康，少吃多鹽多糖多油的食物。

　　陳海榮介紹，日常生活中，要注意減少鹽、糖、油脂的攝入，多吃膳食纖維的食物?？谇唤】捣矫妫忻褚ㄆ谶M(jìn)行口腔檢查，早晚刷牙飯后漱口，科學(xué)吃糖少喝碳酸飲料。健康體重方面，要堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，食物多樣規(guī)律飲食。健康骨骼方面，要均衡飲食促進(jìn)鈣吸收，接受適量的日光照射維持骨骼健康。

　　陳海榮提醒，成人每天食鹽的攝入量少于6克，烹調(diào)用油量不超過25-30克，糖攝入量不超過50克，除了三餐中注意控制外，還要當(dāng)心零食里面的隱形糖和鹽。市民可以到網(wǎng)上買度量勺，對(duì)自己每天攝入的油鹽糖有大概的了解，然后有計(jì)劃進(jìn)行控制。