夏季如何養(yǎng)生？海南醫(yī)生：要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)

?？诰W(wǎng)5月5日消息（通訊員鐘軍華 記者吳怡輝）5月6日將迎來(lái)立夏節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對(duì)應(yīng)夏。海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華提醒，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中，要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。

據(jù)介紹，夏季高溫悶熱環(huán)境及天氣驟變常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛，同時(shí)睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞也可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過(guò)分依賴(lài)藥物，可通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，市民需常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等用品應(yīng)常漂洗消毒，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。

預(yù)防細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎等腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手，多喝開(kāi)水，少吃冷飲。在選擇食物時(shí)，盡量選擇西瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆等食物，有效清熱消暑。可以適當(dāng)?shù)爻晕骷t柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，進(jìn)食瘦肉、蛋類(lèi)、豆奶制品等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

鐘軍華表示，隨著溫度的增?，汗液排量的加?以及室外活動(dòng)的減少，?年?和經(jīng)常久坐的?領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的?滯?瘀癥狀。?夏養(yǎng)?要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，尤其要避免?汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致?體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)?。他建議市民晨起后可在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽(yáng)?的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能。

“雙?從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉?刻，再迅速睜開(kāi)眼睛?！辩娷娙A說(shuō)，午睡時(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)提?午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。在下班返家略作休息后及晚上睡前，可梳頭3～5次，每次3～5分鐘，先?五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之?”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的?位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使?的?容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、?悸、中風(fēng)等。