隨著冷空氣的頻繁造訪,就連四季如春的海南也迎來了冬日的氣息。最近,醫(yī)院的心內(nèi)科變得格外忙碌。比如,有高血壓和冠心病病史的唐先生,在晨練時(shí)突然感到胸悶和呼吸困難,緊急送醫(yī)后被確診為急性心肌梗死,經(jīng)過急診冠狀動(dòng)脈造影檢查及介入治療后,唐先生轉(zhuǎn)危為安。海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)一科張玉卓醫(yī)生提醒,這都是寒冷天氣惹的禍:血管收縮、血壓升高,心臟負(fù)擔(dān)加重,結(jié)果誘發(fā)了心肌梗死。近期,冷空氣頻繁南下,心血管疾病患者要細(xì)心呵護(hù)“心”健康。
那么,寒冷天氣到底對(duì)心血管系統(tǒng)有哪些影響呢?心血管疾病患者又該如何安全過冬呢?別急,接下來張醫(yī)生這份《心血管疾病患者冬季健康指南》將一一揭曉。
一、寒冷天氣對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
1. 血管收縮:寒冷環(huán)境下,人體為了保持核心體溫,血管會(huì)自動(dòng)收縮,導(dǎo)致血壓升高,心臟負(fù)荷增加。
2. 血液黏稠度增加:低溫環(huán)境下,血液中的纖維蛋白原含量升高,血液更容易凝固,形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加。
3. 心臟負(fù)擔(dān)增加:寒冷導(dǎo)致心臟需要更多的工作來保持身體溫暖,對(duì)于已經(jīng)存在心臟問題的人來說,這可能會(huì)加重病情。
4. 活動(dòng)減少:冬季人們傾向于減少戶外活動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體重增加、血壓升高以及血脂異常,增加心腦血管病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
二、心血管疾病患者在冬季應(yīng)注意什么
1. 保暖
穿戴適當(dāng)?shù)谋E挛?,如帽子、圍巾、手套,保護(hù)好頭部、頸部和四肢。
室內(nèi)保持適宜溫度,使用暖氣或空調(diào),并注意保持室內(nèi)濕度。
2. 飲食調(diào)養(yǎng)
選擇溫補(bǔ)食物,如羊肉、牛肉、雞肉、南瓜等,增加身體熱量。
控制鹽、脂肪和膽固醇的攝入,避免高熱量、高鹽分和高脂肪的食物。
3. 規(guī)律作息
保持充足的睡眠,避免熬夜,讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分的修復(fù)和休息。
早睡晚起,適應(yīng)冬季的晝短夜長。
4. 適度運(yùn)動(dòng)
選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳等,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
避免劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、心率略有增加為宜。
5. 心理調(diào)適
保持積極樂觀的心態(tài),避免冬季抑郁。
通過社交活動(dòng)、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。
6. 節(jié)假日注意事項(xiàng)
節(jié)假日期間保持自律,遵循平時(shí)的生活和飲食規(guī)律。
避免過度飲酒和情緒激動(dòng)。
7. 藥物管理
遵醫(yī)囑用藥,定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。
根據(jù)氣候變化,在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。
冬季對(duì)于心血管疾病患者來說是個(gè)挑戰(zhàn),但只要我們做好保暖、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、節(jié)假日自律和藥物管理這七大方面,就能大大降低心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),讓心血管系統(tǒng)保持健康穩(wěn)定,享受溫暖又安心的冬天。希望每位心血管疾病患者都能健康平安地迎接每一個(gè)冬天!
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