今年36歲的余婷,2006年加入中國(guó)共產(chǎn)黨,同年從華中師范大學(xué)畢業(yè)。2007年,懷揣著對(duì)教育事業(yè)的熱愛,她進(jìn)入??谑薪鸨P實(shí)驗(yàn)學(xué)校擔(dān)任數(shù)學(xué)教師,現(xiàn)任學(xué)校初中數(shù)學(xué)組組長(zhǎng),因其做事嚴(yán)謹(jǐn)、雷厲風(fēng)行,學(xué)生們給她起了一個(gè)親切昵稱——“余哥”。

高考最后一個(gè)月,別人進(jìn)步我退步,怎么辦 專訪海南省心理健康教育特級(jí)教師李惠君

??诰W(wǎng) http://6chong.cn  時(shí)間:2014-05-07 09:14

????離每個(gè)人最遠(yuǎn)的,就是他自己。對(duì)于我們自己,我們不是“知者”。因此,刻在德爾斐的阿波羅神廟上那句“認(rèn)識(shí)你自己”便成為恒古以來人類孜孜以求的重要命題。因?yàn)椴欢?,所以迷茫;因?yàn)椴欢?,所以焦慮;因?yàn)椴欢愠霈F(xiàn)各種各樣復(fù)雜的心理問題。學(xué)生時(shí)代,處于蓬勃發(fā)展的青春期,成長(zhǎng)的過程更是會(huì)一夜之間涌出各種新想法、新感情、新認(rèn)知,讓同學(xué)們措手不及,友情、愛情、親情以及大千世界的萬事萬物都可能撥動(dòng)心靈的神經(jīng)末梢,在你的心里掀起滔然大波。本報(bào)教育周刊開設(shè)“心理課堂”正是為了解讀學(xué)生們的各種心理問題,為學(xué)生們排憂解惑,同時(shí)也讓家長(zhǎng)朋友更多地了解你自己的孩子。學(xué)生、家長(zhǎng)有什么心理問題,歡迎來信:郵箱hkwbxinliketang@163.com,我們將邀請(qǐng)省內(nèi)知名的心理教師李惠君及其團(tuán)隊(duì)為您答疑解惑。

????如果說高考是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),那么,這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)硝煙味十足,逼近高考的最后一個(gè)月,考生耳邊的“戰(zhàn)鼓”聲聲催人,父母含蓄的關(guān)心、老師諄諄的教誨,還有貼在黑板上面的高考倒計(jì)時(shí),都無聲地制造一種緊張的氣氛。這個(gè)關(guān)頭,有人緊張了,有人膽怯了,還有人感到莫名的恐慌。有人說,高考“四分實(shí)力,六分心理”,如何在最后關(guān)頭咬緊牙關(guān),筑好心理防線?我們請(qǐng)來海南省目前唯一一名中學(xué)心理健康教育特級(jí)教師李惠君老師為我們解讀高考心理問題,為考生提供錦囊妙計(jì)。

????案例:退步帶來焦躁

????再有一個(gè)月就要高考了,高三生小龍(化名)最近感到情緒很焦躁,父母說的話聽不進(jìn)去,老想頂嘴,看什么東西都覺得不順眼,總想發(fā)脾氣。最讓他覺得焦心的是,臨近高考,平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的他在班級(jí)的名次卻一次比一次往后,而平時(shí)不如他的同學(xué)卻一次比一次靠前。這可怎么辦啊,高考馬上來了,真得很怕高考失利啊。

????心理專家解讀考前焦躁

????針對(duì)這種所謂的成績(jī)下滑和考前焦躁的狀況,李惠君老師進(jìn)行了科學(xué)的解讀,告訴考生這是面對(duì)壓力時(shí)的正常現(xiàn)象,考生不必如臨大敵亂了陣腳。李惠君老師從三個(gè)方面解讀考前焦躁出現(xiàn)的原因:

????一是壓力引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)。將近一年高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),會(huì)因?yàn)閱握{(diào)刺激而出現(xiàn)心理上的厭倦和疲勞,而高密度的考試帶來的壓力,更使長(zhǎng)期壓抑的情緒顯得焦躁、易激惹。

????二是超限抑制惹的禍。所謂超限抑制是指當(dāng)刺激物過強(qiáng)、過多或作用時(shí)間過久時(shí),神經(jīng)細(xì)胞不但不能引起興奮,反而會(huì)發(fā)生抑制,表現(xiàn)為心理低迷、暫時(shí)遺忘頻發(fā)、做事效率低、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)、做題不順暢等各種大腦不給力的情況。此時(shí)考試成績(jī)會(huì)出現(xiàn)停滯不前,甚至下滑的現(xiàn)象。

????三是遭遇學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象?!案咴F(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)曲線:練習(xí)者開始進(jìn)步快,中間有一個(gè)明顯的或長(zhǎng)或短的進(jìn)步停頓期,后期進(jìn)步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯不前,甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊。心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”

????上述三種現(xiàn)象互相影響,相互加劇,使考生情緒焦躁、易激惹,嚴(yán)重影響其信心和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

????針對(duì)考前別人進(jìn)步自己退步的個(gè)例,李惠君老師作此解釋:“學(xué)生備考的過程就像在賽跑,你跑別人也在跑,過程中必然會(huì)出現(xiàn)你追我趕、此起彼伏的情況。但是不到終點(diǎn),一切皆有可能。若能把對(duì)成績(jī)排名的關(guān)注,轉(zhuǎn)移到診斷復(fù)習(xí)效果和查漏補(bǔ)缺上可能會(huì)更好。

????抓住機(jī)會(huì) 盡自所能

????“毛主席有個(gè)偉大的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想‘戰(zhàn)略上藐視敵人,戰(zhàn)術(shù)上重視敵人’,我經(jīng)常在給高三學(xué)生做心理輔導(dǎo)的時(shí)候告訴他們:對(duì)待高考,要知己知彼,方能樹立信心,百戰(zhàn)百勝?!崩罨菥蠋熣f。

????“海南高考享受著得天獨(dú)厚的政策優(yōu)惠,全國(guó)人民都在羨慕你們呢。2013年錄取率高達(dá)93.6%,其中本科錄取31189人,錄取率達(dá)55%,還有五市縣國(guó)家級(jí)貧困地區(qū)招生計(jì)劃指標(biāo),從某種意義上來說,在海南不存在上不上大學(xué)的問題,只存在想不想上大學(xué),上什么大學(xué)的問題,這對(duì)你們是一次機(jī)會(huì),一定要傾盡全力抓住?!崩罨菥蠋熣f,讓高三生認(rèn)清自己所處的環(huán)境和優(yōu)勢(shì),會(huì)增加他們的信心。

????“高考考什么?考你會(huì)的知識(shí),只要把你會(huì)的寫上了,把不會(huì)的蒙完了,你的高考任務(wù)就算完成了。高考到了沖刺階段,知識(shí)儲(chǔ)備和答題技巧基本定型,接下來要比的就是心理素質(zhì)了,誰的心理越穩(wěn),誰發(fā)揮得就會(huì)充分。”李惠君老師說。

????(下期話題:高三家長(zhǎng)如何備戰(zhàn)高考,歡迎學(xué)生及家長(zhǎng)來信)

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??诰W(wǎng) http://6chong.cn [來源: ??谕韴?bào)] [作者:胡文娟] [編輯:陳瑩] 
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