考前探訪心理減壓室：沙盤(pán)游戲緩解考生緊張焦慮情緒

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　　適度的緊張會(huì)令人注意力集中

　　2007年學(xué)校初建心理咨詢室的時(shí)候，從北師大心理學(xué)系畢業(yè)的賈老師就來(lái)到65中。她發(fā)現(xiàn)，每年高考前前來(lái)咨詢的高三學(xué)生主要面臨的都是情緒緊張的問(wèn)題。賈老師說(shuō)，緊張會(huì)讓人的注意力分散，做題時(shí)大腦一片空白，還會(huì)引發(fā)心跳加速、吃不香睡不著。

　　她建議，高三的同學(xué)們可以視“緊張”為朋友，因?yàn)檫m度的緊張會(huì)幫助同學(xué)們注意力完全集中在考試上。一般，連續(xù)24小時(shí)的不眠不休引起的疲勞會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題，幾個(gè)小時(shí)的失眠不會(huì)影響轉(zhuǎn)天的考試。她認(rèn)為，覺(jué)得睡眠不好就會(huì)考砸是一種自我心理暗示，實(shí)際上并沒(méi)有明顯的影響。關(guān)于考前飲食，她建議家長(zhǎng)平時(shí)給孩子吃什么現(xiàn)在也給孩子吃什么，不要做大的調(diào)整，以免孩子身體對(duì)新增食物產(chǎn)生不適。

　　家長(zhǎng)要做好后勤部長(zhǎng)，默默關(guān)懷孩子

　　家有高考生，很多家長(zhǎng)比孩子更為緊張。賈老師建議說(shuō)，考前這幾天，家長(zhǎng)不要給孩子施加太大的精神壓力，也不要拿別人家的孩子和自家孩子比較。家長(zhǎng)只要做好“后勤部長(zhǎng)”，默默地給孩子倒上一杯水、削個(gè)蘋(píng)果，放在桌面上就離開(kāi)，不要再盯著孩子喝完、吃完了。

　　“考前撕書(shū)”，學(xué)生們宣泄壓力的方式過(guò)激

　　談及近期發(fā)生的“考前撕書(shū)”事件，賈老師認(rèn)為，高三學(xué)生考前積蓄的壓力主要源于想要考上一所理想的大學(xué)。比起那些高考結(jié)束后“撕書(shū)”的同學(xué)，這些同學(xué)選擇了過(guò)激的宣泄壓力的方式。她說(shuō)，有的同學(xué)在家里承受著過(guò)大的壓力宣泄不掉，在學(xué)校一旦有了導(dǎo)火索便會(huì)一觸即發(fā)。作為家長(zhǎng)，要多關(guān)注孩子的情緒變化。?

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