武漢晚報(bào)訊(記者陳曉彤)距離高考還有一天,家有考生的家長們這幾天最關(guān)心的問題,莫過于考試期間孩子的一日三餐怎么安排。為此,武漢市烹飪學(xué)科帶頭人李繼強(qiáng)特為家長們支招,幫助學(xué)生合理飲食,為高考助力。
近日天氣較為炎熱,加上考試帶來的緊張情緒,考生們難免會食欲不振。而味道過重的菜肴,又會增加腸胃負(fù)擔(dān)。那么,考生的飲食原則是什么?李繼強(qiáng)表示,高考生應(yīng)吃得清淡,多吃養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、助眠,且平時常吃的熟悉的食物。
李繼強(qiáng)給家長們開出了具體的一日三餐參考清單。“早餐中,如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。比如吃兩個菜肉包子,加一碗小米粥,一個蛋,再加上一些草莓,就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁,就是優(yōu)質(zhì)的早餐了?!敝胁蛣t建議食用容易消化的魚類蛋白質(zhì)和具有抗氧化劑的西藍(lán)花,原則就是容易消化,營養(yǎng)豐富。而晚餐注意只吃到七分飽,推薦小米和百合煮粥,清爽易消化,有利于平緩情緒,一夜安眠。李繼強(qiáng)表示,考前應(yīng)多喝白開水,切忌以喝飲料代替喝水。
?
?
相關(guān)鏈接:
“展翅高飛”“魚躍龍門” ??诟呖伎键c(diǎn)食堂推特色菜譜為考生加油