漫畫:朱慧卿
年關(guān)將至,無論是工作、學(xué)業(yè),還是生活、感情,都該有個總結(jié)和新的規(guī)劃。不少人逢年底時壓力感不斷上升,出現(xiàn)“年末焦慮”的情況。上周,中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2003人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,86.4%的受訪者表示自己有“年末焦慮”,62.9%的受訪者的“年末焦慮”主要來自經(jīng)濟(jì)壓力。
62.9%受訪者的“年末焦慮”主要來自經(jīng)濟(jì)壓力
剛在北京工作一年的楊敏璇表示,12月是自己一年中各項(xiàng)開銷最大的一個月,年底心情的頻繁起伏也都是因?yàn)椤伴_銷多了,掙得卻不多”。楊敏璇在年末基本都處于入不敷出的狀態(tài)?!?2月的節(jié)日多,各種各樣的活動也多了,朋友同事經(jīng)常聚會,無形中增加了開銷”。
在武漢一家公司負(fù)責(zé)市場工作的張笑(化名)最近也頗感茫然?!耙荒甑筋^一直忙得很,結(jié)果最近盤點(diǎn),發(fā)現(xiàn)刨除各項(xiàng)花銷后,根本沒掙多少錢。剛發(fā)下來的年終獎比自己預(yù)判的少太多,感覺付出沒有所得”。
在北京某高校讀大三的楊登昀,最近一直忙于各科期末考試?!澳昴┘悠谀鞣N考試堆在一起,為了復(fù)習(xí),熬夜成了家常便飯,通宵也是常有的事”。
調(diào)查顯示,86.4%的受訪者有“年末焦慮”的現(xiàn)象,其中16.4%的受訪者認(rèn)為情況非常嚴(yán)重。受訪者認(rèn)為,焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力(62.9%)、工作壓力(51.0%)、人際關(guān)系(32.3%)三方面。除此之外,還有個人發(fā)展規(guī)劃(31.8%),感情生活(24.0%),學(xué)業(yè)壓力(19.6%)等。
復(fù)旦大學(xué)社會發(fā)展與公共政策學(xué)院心理學(xué)系副教授吳國宏表示,無論是在哪個時間點(diǎn),焦慮感都是普遍存在的,只是在年末,表現(xiàn)相對更為突出、特殊一些?!艾F(xiàn)在的物理環(huán)境、社會環(huán)境,都有許多不確定性,無法給人穩(wěn)定的安全感。這種隱約的不確定性,傳遞到人們的心理上,就會體現(xiàn)為一定的焦慮”。
44.5%受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對比壓力
楊敏璇說,年末社交也讓她有些壓力,“聚會上,你會見到同學(xué)、朋友等同齡人,即便嘴上不說,大家心里也會把工作、生活質(zhì)量等比較一番,感覺差距在慢慢拉開,很有壓力”。
調(diào)查中,44.5%的受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對比,44.0%的受訪者表示因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)上的事情太多,41.3%的受訪者認(rèn)為原因是對來年缺乏目標(biāo)、缺少規(guī)劃,41.0%的受訪者表示因?yàn)楫?dāng)年沒有取得計(jì)劃、期盼的成績,40.9%的受訪者歸因于年末感到時光流逝太快,36.2%的受訪者認(rèn)為原因是年末各項(xiàng)開支加大。
吳國宏說,心理學(xué)研究表明,外在環(huán)境,甚至日照時長,都會對人們的心理造成很大影響,盡管很多時候大家并沒有意識到這一點(diǎn)。“冬天的日照時間原本就比較短,再加上霧霾天氣的影響,很容易讓人產(chǎn)生焦慮心理,環(huán)境因素的影響是不可忽視的”。
吳國宏介紹,除環(huán)境因素,還有一些原因是每個個體自身的。“現(xiàn)代人很喜歡制定計(jì)劃,一般都是在年初制定計(jì)劃,可到了年終,發(fā)現(xiàn)自己很多沒有完成。這些計(jì)劃可能是工作方面的,比如完成企業(yè)的指標(biāo)、銷量等;也可能是對個人的計(jì)劃,比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計(jì)劃不能全部實(shí)現(xiàn)的心理落差會讓人產(chǎn)生焦慮”。
“當(dāng)然,年初計(jì)劃完成不了,也和我們常說的‘拖延癥’有很大關(guān)系。如今互聯(lián)網(wǎng)無處不在,一方面為我們帶來了信息便利,另一方面,不少人沉溺在互聯(lián)網(wǎng)上的時間也相對過多,用了大量時間在刷朋友圈、圍觀一些與自己并不相干的事情,降低了工作效率。”吳國宏說。
55.8%受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對“年末焦慮”
民調(diào)顯示,20.5%的受訪者認(rèn)為“年末焦慮”是一種“矯情”,54.9%的受訪者認(rèn)為不是。
“臨近年關(guān),無論是感情生活還是學(xué)習(xí)都非常繁忙,很累。”面對壓力,楊登昀經(jīng)常給自己積極心理暗示,“每次快要崩潰的時候,我就跟自己說,再堅(jiān)持一下,熬過這陣子就好了”。
面對“年末焦慮”,55.8%的受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對、總會過去,46.8%的受訪者會冷靜下來總結(jié)分析,44.6%的受訪者選擇通過讀書、美食、運(yùn)動等方式分散注意力,41.1%的受訪者會和朋友一起逛街、游玩,34.1%的受訪者會有意識地忽略,進(jìn)行積極心理暗示,29.2%的受訪者表示會為來年作好規(guī)劃。
吳國宏建議,面對“年末焦慮”,從企業(yè)和公司的角度,有必要及時關(guān)注職工的心理健康,從企業(yè)的組織行為層面到個體的心理減壓層面,找到癥結(jié)所在,采取講座、一對一心理咨詢等措施。
對于個人,吳國宏認(rèn)為,我們應(yīng)當(dāng)主動了解相關(guān)心理知識、進(jìn)行積極的學(xué)習(xí),增強(qiáng)自我管理、自我調(diào)節(jié)的能力。在制定計(jì)劃時也應(yīng)該更加理性,注重可執(zhí)行性,同時配合制定相應(yīng)的階段性計(jì)劃,避免盲目樂觀。
受訪者中,00后占0.5%,90后占21.4%,80后占51.5%,70后占19.6%,60后占5.8%,50后占1.0%。(實(shí)習(xí)生崔艷宇 中國青年報·中青在線記者 杜園春)
?
?
?
相關(guān)鏈接:
違規(guī)經(jīng)商 萬寧市人民法院審判監(jiān)督庭庭長吳國雄被處分?
·凡注明來源為“??诰W(wǎng)”的所有文字、圖片、音視頻、美術(shù)設(shè)計(jì)等作品,版權(quán)均屬海口網(wǎng)所有。未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán),不得進(jìn)行一切形式的下載、轉(zhuǎn)載或建立鏡像。
·凡注明為其它來源的信息,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容從業(yè)人員違法違規(guī)行為舉報郵箱:jb66822333@126.com