明日高考 海南專家名師支招考生注意事項

　　?？诰W(wǎng)6月6日消息（記者 陳新衛(wèi)）明天（7日）就要高考了，經(jīng)過長時間的準備，考生們即將為高中生涯劃上圓滿的句號。在高考前后，考生需注意哪些事項，如何應對各類突發(fā)事件？本報為此采訪了省、市重點高中一線名師和心理學專家，為考生和家長在考前、考中、考后支招，共同迎接這個特殊而又重要的日子。

　　考前策略：暫時失眠不用怕

　　復習備考不貪全

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　　海南僑中高三年級組長邢谷布老師認為，高考前一天的復習和三天考試期間的備考絕不能貪大求全，而要有所側(cè)重，重點回顧老師反復強調(diào)的重點內(nèi)容，以及自己最薄弱和在平時考試中經(jīng)常犯錯的章節(jié)，另外可以通過積極的自我暗示，如“我已經(jīng)準備好了，高考我有信心考好”等增強自己的考試信心。

　　保持自信很重要

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　　省中小學心理健康協(xié)會常務副會長、國家二級心理咨詢師張開基提醒，如果考生在考前還特別焦慮不安，證明其對高考信心不足，此時，家長應主動陪伴孩子聊天溝通，告訴孩子“高考并不是成才的惟一道路，不要過多去考慮結(jié)果如何，只要在考試過程中盡力就好?！笔聦嵶C明，只有讓考生在充分自信的狀態(tài)下赴考，才能正常甚至超水平發(fā)揮出自己的潛能，甚至取得意想不到的成績。

　　熟悉考場重細節(jié)

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　　海南中學的云建海教導建議，考生在考前一天要提前到考點熟悉考場情況，避免因為考試環(huán)境的陌生引起心理波動和注意力分散。另外，考試期間，考生要提前把服裝、考試工具、準考證、身份證和瓶裝飲用水準備好。建議最好用一個透明的塑料袋裝好所有考試工具和證件，多備幾支黑色墨水筆和2B鉛筆，帶上手表以便科學分配考試時間。

　　考前失眠不緊張

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　　部分考生在考前或考試期間往往因心理緊張無法正常睡眠，張開基認為，即使失眠考生也不必太緊張，更不要擅自服用安眠藥，考生即使睡眠不好，也完全有精力和體力完成高考。張開基強調(diào)，考生不要因為明天要考試過早地提前上床休息，這樣容易打亂自己的生物鐘，還容易產(chǎn)生焦慮情緒，影響睡眠質(zhì)量。因此，考生平時什么時間休息，考前和考中就什么時間睡覺，不要刻意去改變睡眠時間，反而容易適得其反。

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