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世界睡眠日：拿什么拯救你 “我”的睡眠？

　　睡不好，不肯睡，該咋治？

　　習(xí)慣晚睡，是一種??！得治！

　　據(jù)說(shuō)2017年眼罩、隔音耳塞、足貼是最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3，其中，隔音耳塞是95后的最愛(ài)，而且95后還買得更“貴”。果真，我們都是一邊熬著夜，一邊在為熬夜買單。但是，靠錢解決終究不治本，關(guān)鍵還是要靠自己呀！小編這就為你提供一小套早睡指南：

　　早睡指南

　　◆ 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前泡腳或洗澡。

　　◆ 提前一小時(shí)做好睡覺(jué)準(zhǔn)備，調(diào)暗臥室燈光。

　　◆ 拒絕拖延癥，每日定計(jì)劃規(guī)律生活

　　◆ 強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！

　　設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)

　　把手機(jī)放到自己夠不著的地方

　　◆ 這一點(diǎn)，或許是最有效的，告訴自己↓↓↓

希望各位能每天不熬夜，天天更健康！

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[來(lái)源：新華網(wǎng)] [作者：] [編輯：吳金程]

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